奶茶🧋🧋🧋 《摆脱：失眠、抑郁、焦虑》是一本心理自助指南，融合科学理论与实用技巧，帮助读者破解情绪困局。书中通过认知行为疗法、正念练习等工具，剖析压力根源并提供可操作方案，引导人们逐步调整思维模式，重建健康作息与心理韧性，最终实现情绪自主管理，重获平和心境与生活掌控力。 此内容需要回复并刷新后可见
